Dieta E Exercícios Para Perder gordura Até O Natal

02 Jul 2018 12:05
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<h1>Infus&atilde;o Com Lim&atilde;o E Alho Para Emagrecer Abdominal</h1>

<p>Logo voc&ecirc; receber&aacute; os melhores conte&uacute;dos em teu e-mail. Espelho &eacute; proibido. Vidro tamb&eacute;m. Deste jeito, pegue um prato grande que reflita tua imagem - e continue ele limpo sempre. S&oacute; com prescri&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica. A solu&ccedil;&atilde;o &eacute; ferver a &aacute;gua ou tom&aacute;-la “in natura” da torneira. Eu nunca tive dificuldades. &Eacute; descomplicado tomar conta. Bebida, cigarro, gordura, ou &eacute; proibido ou n&atilde;o existe simplesmente.</p>

<p>Voc&ecirc; pode solicitar comida hiposs&oacute;dica e evitar exageros na sexta-feira, no momento em que as fam&iacute;lias de todos os presos conseguem transportar comida. Ainda que o peso seja controlado. Nada que possa virar cacha&ccedil;a - a revista &eacute; r&iacute;gida. O confinado deve fazer exerc&iacute;cios diariamente. No meu caso, setenta e um anos, &eacute; light.</p>

<p>O importante &eacute; manter os m&uacute;sculos lombares fortes. E as pernas. Flex&atilde;o, abdominal, pesos, caminhadas. No meu caso, pelo menos 20 minutos di&aacute;rios. &Eacute; respeit&aacute;vel tomar sol ou ingerir vitamina D - para mim, a recomenda&ccedil;&atilde;o &eacute; de 20 minutos di&aacute;rios. No mais, &eacute; ler, entender e escrever, um tanto de tudo. Aqui tem biblioteca - e &eacute; bacana. Em geral, literatura brasileira e mundial, auto-assist&ecirc;ncia, espiritismo, cristianismo, catolicismo, correntes evang&eacute;licas.</p>

<p>Nossos cl&aacute;ssicos - e outros atuais — est&atilde;o &agrave; insist&ecirc;ncia. H&aacute; cursos de alfabetiza&ccedil;&atilde;o. Na cadeia, voc&ecirc; passa a dar gravidade &agrave;s pequenas coisas. &Agrave; rotina. &Agrave; limpeza coletiva em sistema de rod&iacute;zio. E, muito, &agrave; disciplina. Preso primeiro chora, depois chama a m&atilde;e e seus santos, e faz remiss&atilde;o.</p>

<p>Cada tr&ecirc;s dias trabalhados valem um dia de pena cumprida; cada livro lido e resenhado vale mais 4 dias; cada doze de estudo, um dia de remiss&atilde;o. Sendo assim, em 12 meses, o confinado pode remir 6 meses, cinco em geral. Fora a remiss&atilde;o, o trabalho, a leitura, o estudo e a escrita transformam a pris&atilde;o em vida produtiva e criativa, al&eacute;m de ir o tempo de maneira vantajoso e agrad&aacute;vel. A batalha do aprisionado &eacute; pra viver pela cadeia “uma exist&ecirc;ncia normal”, de rotina, dormir sem indutor do sono, as horas necess&aacute;rias, trabalhar oito horas — e ter horas de lazer, de conviv&ecirc;ncia comum.</p>
<ul>
<li>600 gramas de peito de frango cortados em tiras</li>
<li>Queda no gasto de energia (efeito da segunda refei&ccedil;&atilde;o)</li>
<li>Reduza o a&ccedil;&uacute;car e sal</li>
<li>Fazer muscula&ccedil;&atilde;o sem devida orienta&ccedil;&atilde;o, sobrecarregando a coluna</li>
<li>200ml de leite desnatado</li>
<li>Anest&eacute;sicos usados em anestesia geral</li>
</ul>

<p>Pros jogos - domin&oacute; e xadrez -, futebol, exerc&iacute;cios e caminhadas, agregar “conversa fiada”, mencionar est&oacute;rias, discutir da fam&iacute;lia, da exist&ecirc;ncia, dos processos, dos amores proibidos, da liberdade … dos filhos e esposas. Confinado deve conservar cela, corredor e banheiros coletivos limpos, duas vezes por semana; precisa lavar as cuecas (a roupa &eacute; lavada na lavanderia do pres&iacute;dio).</p>

<p>Aprisionado podes receber material de higiene pessoal e de limpeza - um Sedex com o b&aacute;sico de uma cesta familiar, analisando as quest&otilde;es de seguran&ccedil;a. Tudo de que um aprisionado precisa pra sobreviver. Os itens s&atilde;o b&aacute;sicos mesmo, nada de desnecess&aacute;rios. A comida &eacute; descomplicado, contudo bastante. No caf&eacute; da manh&atilde;, caf&eacute; com leite, p&atilde;o e manteiga. No almo&ccedil;o e na janta, feij&atilde;o (insuficiente, ou visto que azeda ou visto que est&aacute; caro), muito arroz, carne e legumes. De carne, s&oacute; frango - peito! Ningu&eacute;m poder&aacute; discursar que a comida n&atilde;o &eacute; honesta.</p>

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